Afvallen lukt niet door stress

Een bekend probleem: je bent druk bezig met afvallen, maar hoe goed je je best ook doet, er gaat geen kilo vanaf. En toch sla je maaltijden over, eet je geen snoep en banket meer, sla je vieze shakes achterover en ga je naar de sportschool…

Eén van de belangrijkste redenen kan zijn dat je lichaam stress ervaart. In dat geval wordt een stresshormoon aangemaakt dat je belet om gewicht te verliezen. De naam van dit stresshormoon is cortisol. Hoe zit dat nu precies en wat kun je doen om wel af te gaan vallen?

 

Stresshormoon

Er zijn veel voordelen te noemen aan het stresshormoon cortisol. Zo zorgt cortisol ervoor dat je lichaam in korte tijd veel energie kan vrijmaken. Dat stelt je in staat om weg te rennen, te vluchten of je klein te maken of zelfs jezelf te verdedigen. Mensen krijgen veel adrenaline van cortisol en kunnen zich uit hachelijke situaties redden. Dit alles is te verklaren naar de tijd waarin we nog bedreigd werden door loslopende wilde beesten.

De stress van toen is niet de stress van nu. Druk op het werk, een vervelende situatie thuis, problemen in de relatieve sfeer… Er zijn genoeg redenen te bedenken om vandaag de dag ook cortisol aan te maken.

Stress en afvallen gaan niet samen

Stress en niet afvallen

Hoe kan het dan dat stress ervoor zorgt dat je niet meer af kunt vallen? Zoals gezegd maakt het stresshormoon cortisol het mogelijk om in korte tijd veel energie te krijgen. Handig als je dat nodig hebt en prima als de stress tijdelijk is. Wanneer de stress chronisch is (en dus lange tijd duurt) blijft je lichaam al die energie ook vasthouden. Het onttrekt alle mogelijke energie uit voeding en slaat die overal in het lichaam op voor wanneer het nodig is. En als je in stress verkeert is het dus altijd nodig.

Suikers uit koolhydraten worden op die manier door je lichaam geabsorbeerd en opgeslagen. Ze verbranden is er voor je lichaam niet meer bij, want je weet nooit wanneer je er een beroep op moet doen.

Je kunt je dus flink opwinden om af te vallen, maar zolang cortisol actief is, zal dat niet zo makkelijk gaan.

 

Wat te doen tegen een te hoog cortisol?

Een te hoog cortisolgehalte voorkomt dus dat je kunt beginnen met afvallen. Wil je wel effectief beginnen met afvallen, dan moet je zorgen dat de cortisol afneemt. Je zal moeten ontstressen. Makkelijker gezegd dan gedaan, zeker wanneer je alle redenen tot stress hebt. Toch zijn er enkele dingen die in principe iedereen kan doen om minder stress te ervaren. De belangrijkste zetten we hieronder voor je op een rijtje.

  • Doe ademhalingsoefeningen. Wist je dat stress heel veel te maken heeft met de wijze waarop je ademhaalt? Als je van bovenin je longen lucht hapt, kost dat veel meer moeite dan wanneer je diep ademhaalt vanuit je buik. Er zijn genoeg ademhalingsoefeningen te vinden om je stressniveau te verlagen.
  • Eet gezond. Gezonde voeding helpt je gelukkiger te worden. Daarmee kan stress ook afnemen. Los van dat het je gelukkig maakt is gezonde voeding sowieso handig als je bezig bent met afvallen.
  • Zorg voor goede nachtrust. Het kan lastig zijn om goed te slapen, zeker als je onder spanning staat. Maar een avondritueel kan je wel in de juiste sfeer brengen. Bijvoorbeeld door geen televisie meer te kijken vlak voor het slapengaan, maar een warm bad te nemen en een boek te lezen. Kalme muziek of een luisterboek opzetten kan ook helpen om snel in slaap te vallen.
  • Groenten en fruit helpen je aan vitaminen en mineralen die het stressniveau ook kunnen verlagen. Vezels, mineralen en vitaminen kunnen een belangrijke bijdrage leveren.

 

Hoe verder?

Bepaal voor jezelf of de tips en adviezen uit dit artikel jou kunnen helpen om zelf je stressniveau te verlagen en weer te kunnen afvallen. Is dat niet mogelijk? Overweeg dan of professionele hulp misschien een uitweg kan bieden. Een arts kan je verder helpen, ook wanneer je zelf denkt dat de stress niet makkelijk af zal nemen.

Cambridge dieet uitleg, ervaringen + 5 risico van het dieet!

Afvallen doe je meestal met een dieet. Nu zijn er natuurlijk veel diëten die je kunt doen, het Cambridge dieet is daar 1 van. Het is een van de gerenommeerde diëten die er verkrijgbaar zijn. Voor veel mensen met overgewicht is het aangrijpen van dit dieet dan ook een vanzelfsprekendheid. Wanneer je wat verder kijkt, is het dan nog steeds een vaste rots in de branding, of zijn er betere manieren van afvallen? Een goed inzicht over het dieet is dan ook een vereiste om te bepalen of het iets voor jou is of niet.

Nieuwsgierig hoe snel je afvalt met het Cambridge dieet?

Afvallen is minder eten dan je verbruikt, eet je meer dan word je dikker. Hetgeen vaak wordt overgeslagen (ook bij de meeste diëten) is in de letten op wat je consumeert.

De variatie in je voedingspatroon is erg belangrijk, de verhoudingen koolhydraten / vetten / eiwitten + met name suikers en ook wat je drinkt is van groot belang.

Het Cambridge dieet legt de nadruk op een verlaging van het aantal calorieën met pakjes voeding die alles bevatten wat je nodig hebt. Dat kan natuurlijk nooit helemaal, wanneer je nagaat dat met het Cambridge 500 nog geen 500 calorieën mag per dag wat natuurlijk belachelijk laag is!

Wat moet je doen tijdens het dieet?

We gaan je aan de hand van stappen uitleggen hoe het dieet verloopt.

Stap 1. Zoek en vind een consulent(e) bij jouw in de buurt en maak een afspraak voor een intakegesprek

Stap 2. Tijdens de afspraak zal je worden gewogen en je huidige gegevens worden opgenomen. Nu stel je samen een plan samen waarmee je van start kunt gaan.

Stap 3. Je moet nu met de Cambridge dieet producten het dieet correct opvolgen. Dit is belangrijk voor optimaal resultaat en ook mag je niet uit ketose raken tijdens het afvallen. Die ketose is belangrijk om opgeslagen vet te verbranden.

Stap 4. Na 4 weken moet je even (in overleg met je consulent) stoppen en een rustperiode inlassen. Daarna kan je het dieet weer vervolgen. Je mag namelijk het dieet niet langer dan deze 4 weken achter elkaar volgen omdat dit niet verantwoord is.

Je gaat net zolang door totdat je jouw uiteindelijke streefgewicht hebt bereikt.

 

Hoe zijn de ervaringen?

Afvallen lukt meestal goed met het dieet. De ervaringen laten dan ook zien dat er tot wel 8 kilo per maand me kan worden afgevallen, soms nog iets meer zelfs. Het nadeel ligt hem in het feit dat het niet gezond is en een aanslag voor je lichaam is. Hierdoor ontstaan er klachten, stoppen mensen met het dieet en is het zonde van je geld. Ook na het dieet sta je met niks, wat een ernstig makken is van het Cambridge dieet.

5 risico’s van het Cambridge dieet

Er zijn veel nadelen aan het dieet, waarvan we de top 5 hebben verzameld en die kun je hieronder lezen.

1. Je stopt er vroegtijdig mee en maakt het niet af

Het is een dieet wat niet voor iedereen is weggelegd. Je moet zeer gemotiveerd zijn het Cambridge dieet te volgen en er een soort van liefde voor hebben. Samen met je doelen om ook nu eens echt te gaan afvallen kan je het dieet volhouden. Zelfs dan wordt het een hele kluif. Met name de honger, klachten en tegenvallende resultaten doen mensen vaak bewegen vroegtijdig te stoppen met het dieet.

2. Kans op klachten tijdens het dieet

De klachten ontstaan door een groot tekort aan voedingsstoffen, het hongerlijden en je voedingspatroon dat voornamelijk uit poedertjes bestaat. De klachten die kunnen optreden tijdens het dieet zijn opgeblazen gevoel, hoofdpijn, futloos en buikpijn.

3. Het word al heel snel een saaie manier van afvallen

De Cambridge dieet producten zijn beperkt. Er zijn wel verschillende smaken maar alles bestaat uit poedertjes, repen en paspoorten. Echt lekker veel variëren is er dan ook niet bij. Hierdoor wordt het snel saai, wat er weer voor zorgt dat je er eerder mee neigt te stoppen.

4. Slechte adem maakt het niet leuker

Je krijgt een slechte adem van het dieet door de ketose. Dit is voor jezelf niet leuk maar ook niet in sociale kringen. Weer iets om rekening mee te houden. Terwijl het helemaal niet nodig is om uit je mond te stinken tijdens het afvallen, bij andere diëten heb je dit probleem namelijk helemaal niet eens.

5. Weer aankomen na het dieet dankzij het jojo-effect

Het jojo-effect is een bekend begrip bij crash diëten, waarbij je na het volgen ervan weer sneller aankomt. Bij het Cambridge dieet is dat ook zo. Je lichaam is tijdens het dieet in een soort spaartand terechtgekomen. Nu is het dieet klaar en is je lichaam net een spons. Je zal daarom ook sneller aankomen dan ooit. De kans dat je na het dieet op gewicht blijft is dan ook klein.

Is het Cambridge dieet aan te raden?

Je gaat ermee afvallen, maar kent ook veel nadelen. Dat is bij meer diëten zo. Maar vergeleken bij bepaalde dieetmethodes kan het Cambridge dieet nog veel leren. Of het een aanrader is nee, maar het kan zijn dat jij er wel soepeltjes mee gaat afvallen en het is dan ook een persoonlijk keuze.

Een smallere taille

Steeds populairder worden de waist trainers. Als je niet echt bekend bent met deze term is dat niet vreemd. In andere landen worden ze veel gebruikt maar de manier van effectief afvallen is ook overgewaaid naar Nederland. Als je effectief wilt afslanken, de onderbuik wilt bedekken of direct 5 centimeter slanker wilt worden zodat je net in de iets te strakke kleding past dan kun je kiezen voor een Latex Waist trainer.  Een waist trainer heeft dus meerdere functies en die zal ik in dit artikel uitleggen.

 

Ten eerste kun je ze gebruiken voor effectiever afvallen. Als je tijdens het sporten een latex waist trainer draagt zal op de plekken die bedekt worden meer vet worden verbrand. De waist trainer zit namelijk strak om het lichaam waardoor het op die plekken op de huid heel warm wordt. Dit draagt bij aan een snellere vetverbranding waardoor je dus afvalt. Als resultaat zal je dan een smallere taille krijgen. Een latex waist trainer kan ook helpen bij het krijgen van een goede houding. Als je normaal altijd onderuit zit of je krom loopt kun je een waist trainer dragen. Deze zit net strak genoeg dat het comfortabeler is om recht te staan of te zitten. Na een tijdje zal je die houding aanhouden en wordt de houding van het lichaam verbeterd. Na een langere tijd zal je deze houding aanleren en ook een goede houding behouden als je de waist trainer niet aan hebt. Verder kan een waist trainer ook ondersteuning bieden bij zwaar werk. Vooral bij werk waar je objecten moet tillen is een goede houding belangrijk. Door een waist trainer te dragen zal de houding verbeteren en spullen tillen makkelijker worden. Het grootste merk van waist trainer is Ann Chery. Ann Chery kopen kan op verschillende websites. Bekijk de websites voor meer informatie of ervaringen.