Het beste voedingsschema van Nederland

Voedingsschema

Hoewel we steeds gezonder gaan eten en we ons hier bewuster van worden. Willen we wel dat dit niet al te veel energie en tijd kost. Het moet dus gemakkelijk zijn. Een voedingsschema kan je goed helpen om bijvoorbeeld af te vallen of juist gezonder te eten. Iets dat juist na het afvallen zo belangrijk is.

Omdat er veel websites zijn en manieren om gewicht te verliezen en gezonder te eten. Weet je soms niet meer waar je moet kijken. Dit maakt het process al meteen vanaf het begin lastig. Want hoe weet je of iets werkt en of je er tevreden mee zult zijn. je wilt tenslotte niet al dat lekkere eten opgeven en minder gaan eten maar toch wel gezonder leven en het liefst ook een paar kilootjes minder gaan wegen.

 

Voedingsschema algemeen

Je kunt je tot de voedingsschema’s van een voedingscoach wenden. Of er zelf een op het internet vinden waarvan jij denkt dat je er wat aan hebt. Echter ben je er nog steeds te veel tijd aan kwijt. Denk er maar over na. Bij een voedingscoach moet je regelmatig langs. En de schema’s die je op het internet vind moet je ook maar volgen, uitprinten en boodschappen voor doen etc.

Daarom ga ik je vandaag neerlands best bewaarde geheim voor het beste voedingsschema van Nederland geven.

 

Foodboxen voor een beter eetpatroon

 

Grote kans dat je weleens hebt gehoord van een maaltijdbox, ook wel foodboxen genoemd. Deze boxen, soms in zakken gevuld met verse voeding en een aantal recepten zijn je misschien beter bekend onder de naam HelloFresh of Mathijs Maaltijdbox.

Deze maaltijdboxen zijn in feite het beste voedingsschema dat je kunt volgen. Waarom? Ze zijn dan wel niet helemaal gepersonaliseerd op jouw behoefte maar wel op die van de gemiddelde Nederlander en dus ook voor jou. Daarnaast is het puur gemak. Vergeet boodschappen doen, vergeet lang in de keuken staan en vergeet ongezond eten!

Met een foodbox eet je gezonder dan je ooit zult eten. De verse producten en ingrediënten die je in de box tegenkomt zijn van de beste kwaliteit, veelal organisch en biologisch geteeld en uit eigen land. Waardoor je dus veelal seizoensgroenten en producten in de foodbox zult aantreffen.

 

Hoe werkt zo,n food box?

De box wordt na bestellen gratis bij je thuisbezorgd en kun je in gemiddeld 25 minuten een lekkere en verantwoorde maaltijd voor jezelf en of je gezin op tafel zetten. Na het online bestellen kun je wekelijks kiezen uit een x aantal voorgeselecteerde gerechten die door diëtisten samen met voedingscoaches en echte koks voor je worden samengesteld. Altijd volgens de gezond eten norm en bijzondere lekkere gerechten. Hier kun jij uitzoeken wat je lekker vind en zo eet jij elke week gevarieerd en lekker. Een beter voedingsschema krijg je niet.

 

Wat zijn de verschillen?

Hoewel de foodbox diensten erg op elkaar lijken is de een de ander niet. En zit er nogal wat verschil in de gerechten. Hoewel deze altijd vers en verantwoord gezond zijn. Kan het zijn dat je de recepten van Marley Spoon lekkerder vind dan de recepten van HelloFresh of van Weight Watchers.

Daarom raad ik je aan om eerst een probeerbox of proefbox te bestellen om erachter te komen welke foodbox bij je past kwa smaak en maaltijden. Naast de eerder bovengenoemde foodboxen kun je nog kiezen uit de volgende maaltijdboxen:

 

In Nederland.

  • Willem en Drees (Biologisch en Voorheen Beebox)
  • Chef Ali (De Halal Foodbox)
  • Marley Spoon (Zeer bijzondere recepten van hoogniveau)
  • HelloFresh (De bekendste met de meeste opties)
  • Verse Oogst (Biologisch)
  • Ekomenu (Biologisch)
  • Mathijs Maaltijdbox
  • De Krat (Puur en authentiek)
  • De Allerhande Box (De maaltijdenbox van Albert Heijn)

In België:

  • Marley Spoon
  • HelloFresh
  • Smartmat
  • Foodbag

Zoals je ziet is er voldoende keuze. Voor mensen in Nederland is er veel meer keuze dan voor Belgische maaltijdbox liefhebbers. Nog een tip die ik mee wil geven is maak gebruik van de vele kortingen die de maaltijdbox aanbieders geven. ALs nieuwe klant kun je bij de meeste foodboxen genieten van een leuke korting op de eerste bestelling. Dit is bij Marley Spoon en HelloFresh zelfs wel 20,-. Maar hier gebruik van.

Denk niet dat je vast zit een een abonnement want dit is niet het geval. Je kunt ten alle tijden je abonnement stopzetten.

Pure chocolade bij een gezonde leefstijl

ChocoladeDat pure chocolade steeds populairder wordt binnen verschillende leefstijlen is wel duidelijk. Van rauwe chocolade tot chocolade met het hoogste cacao percentage. Het is tegenwoordig in bijna elke supermarkt te verkrijgen. Daarnaast wordt chocola overal aan toegevoegd van cacao nibs met je kwark tot een klein blokje bij je kopje thee. Maar waarom wordt er zo gekeken naar het cacao percentage en waarom is rauwe chocolade op dit moment zo’n enorme hype? Dat komt doordat chocolade een positieve bijdrage kan leveren aan je gezondheid. Lees hier het geheim van pure chocolade.

Het geheime stofje van chocolade

Je zou het bijna niet geloven, maar uit onderzoek blijkt dat je je hoge bloeddruk kan verlagen met pure chocolade. Hierdoor vermindert niet alleen je bloeddruk, maar ook de kans op een hartaanval met maar liefst twintig procent over vijf jaar. Waar komt dit nou precies door? En waarom bij pure chocolade? Het komt door het stofje flavanoiden. Dit stofje zorgt ervoor dat je bloedvaten op een natuurlijke maier verwijden. Dit zorgt ervoor dat het bloed makkelijker stroomt door de vloedvaten en uiteindelijk ervoor zorgt dat je bloeddruk wordt verlaagt. Ook al kies je voor een soort chocolade met een hoge cacao gehalte, eet het alsnog met mate. Er wordt geadviseerd om ongeveer tien gram pure chocolade te eten met een minimaal cacao percentage van 70 procent. Dit zijn ongeveer twee kleine blokjes.

Geluksstofje

Wanneer je een stukje pure chocolade eet komt er het stofje endorfine vrij. Ook bevat chocolade het stofje serotonine. Dit werkt als het ware als een vorm van antidepressivum.

Afvallen

Ook bij het afvallen kan pure chocolade een positief effect hebben. Kies hier dan uiteraard wel voor een pure chocolade met ook hier een minimaal cacao percentage van 80 procent en zo min mogelijk toegevoegde suikers. De vetten die zich in pure chocolade bevinden, hebben een positieve bijdrage en zijn goede vetten. Daarnaast zorgt cacao ervoor dat je minder snel eetlust hebt door de wat bittere smaak en geeft het een verzadigd gevoel.

Vitaminen

Het zal je misschien verbazen, maar ook chocolade kent vitaminen. Denk hier aan vitamine A, B12, D en E. Naast vitaminen kent pure chocolade ook mineralen zoals magnesium en koper.

Pure chocolade wordt dus steeds meer opgenomen binnen de gezonde leefstijlen. Kies hier dan uiteraard wel voor een pure variant met een zo hoog mogelijk cacao percentage.

Leer de fijne kneepjes van het vak

Kookworkshop Almere

Ben jij een echte keukenprinses, of juist iemand die zelfs geen ei kan bakken? Je verwacht het misschien niet, maar voor beide typen is plek bij kookworkshop Almere. Onder begeleiding van een ervaren kok leert de beginnende koker tijdens kookles Almere een lekkere maaltijd op tafel te zetten, terwijl degene met meer ervaring met nuttige tips naar huis gaat. Op het gebied van koken ben je namelijk nooit uitgeleerd! Door tijdens de kook workshop Almere samen te werken aan lekkere gerechten krijg je nieuwe inspiratie en leer je van elkaar. En daarbij is het ook nog eens heel gezellig!

 

Hoe bak ik dat vlees lekker mals?

Koken leer je door het te doen. In kookstudio Almere gaan we dan ook flink aan de slag. De verschillende taken worden verdeeld onder de deelnemers. Uiteindelijk worden alle onderdelen die gemaakt worden tijdens kookles Almere samengevoegd tot een heerlijk gerecht. Onder het koken komen er allerlei praktische zaken naar voren inclusief veel tips van Happy Paella. Wat is bijvoorbeeld de beste manier om uien te snijden? Hoe kan dat lapje vlees echt mals gebakken worden? En hoe maak je het beste gebruik van uitheemse kruiden? Dit zijn zomaar een aantal vragen die tijdens kook workshop Almere besproken en meteen uitgetest kunnen worden. Zo gaat iedere deelnemer, met of zonder kookervaring, na de gezellige kookworkshop Almere met handige tips naar huis.

 

Genieten van het eindresultaat bij kookworkshop Almere

Om te kunnen genieten van de opgedane kennis hoef je echter niet te wachten tot de kookcursus Almere is afgelopen. Na het maken van de gerechten schuif je namelijk samen met de overige deelnemers aan tafel aan. Zo kun je meteen proeven van de gerechten die jullie samen gemaakt hebben. Een betere beloning na dat harde werken is toch niet denkbaar? Kom dus snel gezellig koken in kookstudio Almere!