Cambridge dieet uitleg, ervaringen + 5 risico van het dieet!

Afvallen doe je meestal met een dieet. Nu zijn er natuurlijk veel diëten die je kunt doen, het Cambridge dieet is daar 1 van. Het is een van de gerenommeerde diëten die er verkrijgbaar zijn. Voor veel mensen met overgewicht is het aangrijpen van dit dieet dan ook een vanzelfsprekendheid. Wanneer je wat verder kijkt, is het dan nog steeds een vaste rots in de branding, of zijn er betere manieren van afvallen? Een goed inzicht over het dieet is dan ook een vereiste om te bepalen of het iets voor jou is of niet.

Nieuwsgierig hoe snel je afvalt met het Cambridge dieet?

Afvallen is minder eten dan je verbruikt, eet je meer dan word je dikker. Hetgeen vaak wordt overgeslagen (ook bij de meeste diëten) is in de letten op wat je consumeert.

De variatie in je voedingspatroon is erg belangrijk, de verhoudingen koolhydraten / vetten / eiwitten + met name suikers en ook wat je drinkt is van groot belang.

Het Cambridge dieet legt de nadruk op een verlaging van het aantal calorieën met pakjes voeding die alles bevatten wat je nodig hebt. Dat kan natuurlijk nooit helemaal, wanneer je nagaat dat met het Cambridge 500 nog geen 500 calorieën mag per dag wat natuurlijk belachelijk laag is!

Wat moet je doen tijdens het dieet?

We gaan je aan de hand van stappen uitleggen hoe het dieet verloopt.

Stap 1. Zoek en vind een consulent(e) bij jouw in de buurt en maak een afspraak voor een intakegesprek

Stap 2. Tijdens de afspraak zal je worden gewogen en je huidige gegevens worden opgenomen. Nu stel je samen een plan samen waarmee je van start kunt gaan.

Stap 3. Je moet nu met de Cambridge dieet producten het dieet correct opvolgen. Dit is belangrijk voor optimaal resultaat en ook mag je niet uit ketose raken tijdens het afvallen. Die ketose is belangrijk om opgeslagen vet te verbranden.

Stap 4. Na 4 weken moet je even (in overleg met je consulent) stoppen en een rustperiode inlassen. Daarna kan je het dieet weer vervolgen. Je mag namelijk het dieet niet langer dan deze 4 weken achter elkaar volgen omdat dit niet verantwoord is.

Je gaat net zolang door totdat je jouw uiteindelijke streefgewicht hebt bereikt.

cambridge dieet ervaringen IMG

Hoe zijn de ervaringen?

Afvallen lukt meestal goed met het dieet. De ervaringen laten dan ook zien dat er tot wel 8 kilo per maand me kan worden afgevallen, soms nog iets meer zelfs. Het nadeel ligt hem in het feit dat het niet gezond is en een aanslag voor je lichaam is. Hierdoor ontstaan er klachten, stoppen mensen met het dieet en is het zonde van je geld. Ook na het dieet sta je met niks, wat een ernstig makken is van het Cambridge dieet.

5 risico’s van het Cambridge dieet

Er zijn veel nadelen aan het dieet, waarvan we de top 5 hebben verzameld en die kun je hieronder lezen.

1. Je stopt er vroegtijdig mee en maakt het niet af

Het is een dieet wat niet voor iedereen is weggelegd. Je moet zeer gemotiveerd zijn het Cambridge dieet te volgen en er een soort van liefde voor hebben. Samen met je doelen om ook nu eens echt te gaan afvallen kan je het dieet volhouden. Zelfs dan wordt het een hele kluif. Met name de honger, klachten en tegenvallende resultaten doen mensen vaak bewegen vroegtijdig te stoppen met het dieet.

2. Kans op klachten tijdens het dieet

De klachten ontstaan door een groot tekort aan voedingsstoffen, het hongerlijden en je voedingspatroon dat voornamelijk uit poedertjes bestaat. De klachten die kunnen optreden tijdens het dieet zijn opgeblazen gevoel, hoofdpijn, futloos en buikpijn.

3. Het word al heel snel een saaie manier van afvallen

De Cambridge dieet producten zijn beperkt. Er zijn wel verschillende smaken maar alles bestaat uit poedertjes, repen en paspoorten. Echt lekker veel variëren is er dan ook niet bij. Hierdoor wordt het snel saai, wat er weer voor zorgt dat je er eerder mee neigt te stoppen.

4. Slechte adem maakt het niet leuker

Je krijgt een slechte adem van het dieet door de ketose. Dit is voor jezelf niet leuk maar ook niet in sociale kringen. Weer iets om rekening mee te houden. Terwijl het helemaal niet nodig is om uit je mond te stinken tijdens het afvallen, bij andere diëten heb je dit probleem namelijk helemaal niet eens.

5. Weer aankomen na het dieet dankzij het jojo-effect

Het jojo-effect is een bekend begrip bij crash diëten, waarbij je na het volgen ervan weer sneller aankomt. Bij het Cambridge dieet is dat ook zo. Je lichaam is tijdens het dieet in een soort spaartand terechtgekomen. Nu is het dieet klaar en is je lichaam net een spons. Je zal daarom ook sneller aankomen dan ooit. De kans dat je na het dieet op gewicht blijft is dan ook klein.

Is het Cambridge dieet aan te raden?

Je gaat ermee afvallen, maar kent ook veel nadelen. Dat is bij meer diëten zo. Maar vergeleken bij bepaalde dieetmethodes kan het Cambridge dieet nog veel leren. Of het een aanrader is nee, maar het kan zijn dat jij er wel soepeltjes mee gaat afvallen en het is dan ook een persoonlijk keuze.

Nieuwe inzichten in het South Beach eiwitdieet

Het South Beach dieet doet het al jaren erg goed. Snel afvallen met een eiwitdieet is een motief voor veel mensen om het South Beach eiwitdieet te gaan volgen. Waarom werkt het zo goed om met South Beach af te vallen en wat is de kracht van al die eiwitten?

Die vraag kreeg onlangs veel aandacht in de media, toen het Voedingscentrum zich erover ontfermde en de conclusie naar buiten bracht dat men veel meer eiwitten moest gaan eten. Koolhydraten, zoals in brood en pasta, moeten veel minder een rol krijgen in onze dagelijkse voeding.

Natuurlijk wisten wij dat allang ;). Het South Beach dieet is al jarenlang een geweldig instrument om mee af te vallen. Veel mannen en vrouwen hebben dat zelf mogen ervaren. Desondanks is het wel erg leuk om nu de credits te krijgen.

We gaan in dit artikel in op de nieuwe inzichten rondom het South Beach dieet en het eiwitdieet in het algemeen.

 

Eiwitdieet draait om calorieën (ook!)

Elk ander eiwitdieet zal zeggen dat calorieën geen rol meer spelen als je wil afvallen. Maar dat is klinkklare onzin. Alle diëten draaien om calorieën. Sterker nog: eiwitten vormen een onderdeel van die calorieën.

Het betreft een verschuiving. Waar je binnen de calorieën het onderscheid maakte tussen vetten, koolhydraten en eiwitten, maak je dat onderscheid nog steeds. Maar daar waar je mindert met koolhydraten en verzadigde vetten, eet je meer eiwitten. Als het ware verander je dus de inname een beetje, waardoor je meer eiwitten binnenkrijgt.

Al die eiwitten eenmaal hun werk gaan doen, zal je merken dat je veel sneller afvalt.

 

Noten, zaden en pitten zijn wel gezond

Er is altijd veel te doen als er wordt beweerd dat iets gezond is en past binnen een dieet. Zo zouden noten, zaden en pitten ongezond zijn, omdat ze vol zitten met vetten. Maar dit zijn wel natuurlijke vetten. Met andere woorden: je kunt binnen het eiwitdieet prima noten, pitten en zaden eten. Sterker nog: veel kookgekken hebben hele recepten bedacht om op basis van noten (hazelnoot, amandelen) brood te bakken. Op die manier duw je tarwe en meel weg, waardoor ook de koolhydraten wegvallen en plaatsmaken voor eiwitten.

Met de juiste smaakmakers kun je dus zelf prima een heerlijk brood bakken, zodat je niet meer al die koolhydraten hoeft op te eten.

Noot: hierover is ook een kort artikel geschreven in het nieuwe South Beach boek.

 

Eiwitdieet, de nieuwe inzichten

Wie lekkere trek heeft, is vaak geneigd naar suikers en dergelijken te grijpen. Grijp liever naar fruit. Je mag binnen het eiwitdieet – en ook echt binnen het South Beach dieet – zeker weten fruit eten. Ook al zitten er in fruit suikers! Het zijn vruchtensuikers en die zijn natuurlijk. Je hoeft natuurlijke suikers niet te weren.

Wist je dat je ook drankjes heerlijk kunt maken van fruit? Door gewoon een fles water te vullen met stukjes citroen, limoen, kokos en wat je maar lekker vindt, kun je als het ware een limonade ‘trekken’ die een heerlijke, volle fruitsmaak heeft en helemaal niet vol zit met koolhydraten en ongezonde suikers. De calorieën blijven vrijwel op 0, mits je net een calorie te pakken hebt in een stukje citroen of sinaasappel, natuurlijk.

Verfrissend, eiwitvriendelijk en perfect passend binnen het South Beach dieet.

 

Teveel eiwitten zijn niet schadelijk

Een ander inzicht is dat je niet teveel eiwitten mag eten. Natuurlijk kun je nergens teveel van eten, want teveel water is ook dodelijk. Om maar even een dwarsstraat te noemen. Teveel eiwitten eet je niet snel, omdat je lichaam prima in staat is ze te zuiveren. Je plast en poept ze gewoon uit als ze doelloos in je lichaam zouden zitten.

En dat is niet het geval bij verzadigde vetten en bij koolhydraten. Die worden niet uitgeworpen, maar opgeslagen als vet op je lichaam. Wederom een teken dat eiwitten perfect kunnen helpen bij het afvallen, een uitstekende vervanger vormen voor koolhydraten en vetten en dat je dus prima af kan vallen met behulp van ons South Beach dieet.

 

Conclusie

Eiwitten doen het voor je. Ze zorgen er prima voor dat je af kan vallen doordat je koolhydraten en ongezonde suikers uit de weg gaat. Het South Beach dieet wist dit natuurlijk allang, maar het is wel leuk om daarin erkend te worden door giganten als het Voedingscentrum!

Bewaren

Eiwit dieet volgen, een goed idee?

Het eiwitdieet wordt steeds populairder. Door dit dieet te volgen is het mogelijk om al binnen een paar weken af te vallen. Het eiwit dieet biedt veel eiwitrijk voedsel wat heerlijk is, en dus ook erg gezond. Wel zijn er veel verschillende vormen van het eiwitrijk voedsel en het eiwitten dieet. In deze tekst leggen wij je dan ook hier meer over uit, en ook vertellen we je wat de verschillen zijn. Niet elk dieet is altijd even gezond. Ook verschillen de verschillenden diëten van effecten op zowel de korte als de lange termijn. In dit artikel gaan we dan ook in op verschillende onderzoeken. Uit deze onderzoeken is gebleken welk dieet het beste is, het gezondste, en waar je dus ook de meeste kilo’s mee kunt afvallen.

Eiwitdieet

De werking van een eiwitrijk dieet

Eiwitdieet recepten zorgen ervoor dat het dieet goed werkt. De reden dat het dieet zo goed werkt komt door een aantal redenen. Bij een normaal dieet mag je zeer weinig lekkere dingen eten en loop je een groot deel van de dag rond met een hongergevoel. Dit is natuurlijk erg vervelend. Bij en eiwitten dieet kun je op een gezonde manier afvallen. Tijdens dit dieet doe je eigenlijk niks anders dan het consumeren van verschillende producten met veel eiwitten. Doordat je meer eiwitten gaat eten ontvangt je lichaam minder koolhydraten. Er vinden dan ook een aantal processen plaats in het lichaam waardoor er meer energie vrijkomt in je lichaam. Doordat er meer energie vrij komt kan de stofwisseling beter werken en dus zal ook de vetverbranding beter gaan werken. Het gezonde voedsel met veel eiwitten zorgt ervoor dat je dus meer vetten kunt verliezen, en daarnaast is het eten van veel eiwitten ook nog eens erg lekker. Dit komt omdat er veel verschillende variaties van gerechten zijn.

De principes van het eiwitdieet

Om goed te kunnen afvallen met een eiwitdieet is het belangrijk om de principes goed te begrijpen van het dieet. Om dan ook razendsnel te kunnen vermageren is het belangrijk het dieet op de juiste manier te volgen. Sommige eiwit diëten zijn te eentonig en dan ook niet vol te houden. Het is belangrijk om dan ook niet op te geven met het volgen van een bepaald dieet. Veel mensen vinden het lastig om het dieet te volgen. Wanneer men er besluit om mee te stoppen wordt er vaak weer veel ongezonde gerechten gegeten en gesnoept. Dit jojo-effect zorgt ervoor dat je weer snel aankomt.

Daarnaast is er ook een belangrijk principe van het dieet dat zegt dat je veel eiwit en vetrijke voeding mag eten. Wel moeten er weinig koolhydraten aanwezig zijn. Het hongergevoel wordt vaak wel uitgeschakeld door het eiwitdieet. Dit is dan ook niet altijd even goed. Hierdoor is het een stuk lastige om in te schatten of je juist te weinig of te veel eet. Veel dikke mensen vinden het dan ook lastig om dit dieet te volgen. Zij houden dit niet vol, en het gevolg hiervan is dat ze binnen een korte termijn weer teruggaan naar hun oude eetpatroon.

De verschillende soorten recepten

Heel vaak wordt er gedacht dat je bij het dieet alleen maar shakes met veel eiwitten moet nemen. Echter is dit helemaal niet zo. Naast het nemen van shakes zijn er ook veel natuurlijke producten die veel eiwitten bevatten. Zo kun je zelfs complete maaltijden nuttigen met veel eiwitten. Noten bijvoorbeeld zijn erg gezond en bevatten veel eiwitten. Buiten de normale hoofdmaaltijden om kun je dus lekker wat snoepen en een tussendoortje nemen met wat noten. Maar ook sommige toetjes bevatten erg veel eiwitten. Hierdoor kun je dus alsnog lekker eten en genieten van de voordelen die eiwitten hebben.

 

Meer informatie over het effect

Het effect van het dieet gebeurt al erg snel. Wanneer je een aantal dagen bezig bent met het eten van eiwitten zal je beginnen met het ervaren van de eerste voordelen. Zo kun je tot maar liefst 6 kilo per week verliezen. Wanneer je net begint aan dit dieet zal je in de eerste fase terecht komen. Tijdens deze fase heb je veel minder trek in zoete en in ongezonde snacks. Ook gaat je lichaam meer vet verbranden en dus meer kilo’s. Het aantal kilo’s wat jij gaat afvallen hangt natuurlijk af van verschillende factoren. Sport je bijvoorbeeld ook veel naast het dieet en heb je verder een gezonde levensstijl dan zal je natuurlijk veel sneller meer kilo’s verbranden. Ook is het natuurlijk een kwestie van hoe je lichaam zal reageren op het eten van veel eiwitten. Aan het begin is het natuurlijk even wennen en is het belangrijk om goed door te zetten. Wanneer je genoeg doorzet zal dit beloond worden met veel kilo’s die eraf gaan.