Een smallere taille

Steeds populairder worden de waist trainers. Als je niet echt bekend bent met deze term is dat niet vreemd. In andere landen worden ze veel gebruikt maar de manier van effectief afvallen is ook overgewaaid naar Nederland. Als je effectief wilt afslanken, de onderbuik wilt bedekken of direct 5 centimeter slanker wilt worden zodat je net in de iets te strakke kleding past dan kun je kiezen voor een Latex Waist trainer.  Een waist trainer heeft dus meerdere functies en die zal ik in dit artikel uitleggen.

 

Ten eerste kun je ze gebruiken voor effectiever afvallen. Als je tijdens het sporten een latex waist trainer draagt zal op de plekken die bedekt worden meer vet worden verbrand. De waist trainer zit namelijk strak om het lichaam waardoor het op die plekken op de huid heel warm wordt. Dit draagt bij aan een snellere vetverbranding waardoor je dus afvalt. Als resultaat zal je dan een smallere taille krijgen. Een latex waist trainer kan ook helpen bij het krijgen van een goede houding. Als je normaal altijd onderuit zit of je krom loopt kun je een waist trainer dragen. Deze zit net strak genoeg dat het comfortabeler is om recht te staan of te zitten. Na een tijdje zal je die houding aanhouden en wordt de houding van het lichaam verbeterd. Na een langere tijd zal je deze houding aanleren en ook een goede houding behouden als je de waist trainer niet aan hebt. Verder kan een waist trainer ook ondersteuning bieden bij zwaar werk. Vooral bij werk waar je objecten moet tillen is een goede houding belangrijk. Door een waist trainer te dragen zal de houding verbeteren en spullen tillen makkelijker worden. Het grootste merk van waist trainer is Ann Chery. Ann Chery kopen kan op verschillende websites. Bekijk de websites voor meer informatie of ervaringen.

Nieuwe inzichten in het South Beach eiwitdieet

Het South Beach dieet doet het al jaren erg goed. Snel afvallen met een eiwitdieet is een motief voor veel mensen om het South Beach eiwitdieet te gaan volgen. Waarom werkt het zo goed om met South Beach af te vallen en wat is de kracht van al die eiwitten?

Die vraag kreeg onlangs veel aandacht in de media, toen het Voedingscentrum zich erover ontfermde en de conclusie naar buiten bracht dat men veel meer eiwitten moest gaan eten. Koolhydraten, zoals in brood en pasta, moeten veel minder een rol krijgen in onze dagelijkse voeding.

Natuurlijk wisten wij dat allang ;). Het South Beach dieet is al jarenlang een geweldig instrument om mee af te vallen. Veel mannen en vrouwen hebben dat zelf mogen ervaren. Desondanks is het wel erg leuk om nu de credits te krijgen.

We gaan in dit artikel in op de nieuwe inzichten rondom het South Beach dieet en het eiwitdieet in het algemeen.

 

Eiwitdieet draait om calorieën (ook!)

Elk ander eiwitdieet zal zeggen dat calorieën geen rol meer spelen als je wil afvallen. Maar dat is klinkklare onzin. Alle diëten draaien om calorieën. Sterker nog: eiwitten vormen een onderdeel van die calorieën.

Het betreft een verschuiving. Waar je binnen de calorieën het onderscheid maakte tussen vetten, koolhydraten en eiwitten, maak je dat onderscheid nog steeds. Maar daar waar je mindert met koolhydraten en verzadigde vetten, eet je meer eiwitten. Als het ware verander je dus de inname een beetje, waardoor je meer eiwitten binnenkrijgt.

Al die eiwitten eenmaal hun werk gaan doen, zal je merken dat je veel sneller afvalt.

 

Noten, zaden en pitten zijn wel gezond

Er is altijd veel te doen als er wordt beweerd dat iets gezond is en past binnen een dieet. Zo zouden noten, zaden en pitten ongezond zijn, omdat ze vol zitten met vetten. Maar dit zijn wel natuurlijke vetten. Met andere woorden: je kunt binnen het eiwitdieet prima noten, pitten en zaden eten. Sterker nog: veel kookgekken hebben hele recepten bedacht om op basis van noten (hazelnoot, amandelen) brood te bakken. Op die manier duw je tarwe en meel weg, waardoor ook de koolhydraten wegvallen en plaatsmaken voor eiwitten.

Met de juiste smaakmakers kun je dus zelf prima een heerlijk brood bakken, zodat je niet meer al die koolhydraten hoeft op te eten.

Noot: hierover is ook een kort artikel geschreven in het nieuwe South Beach boek.

 

Eiwitdieet, de nieuwe inzichten

Wie lekkere trek heeft, is vaak geneigd naar suikers en dergelijken te grijpen. Grijp liever naar fruit. Je mag binnen het eiwitdieet – en ook echt binnen het South Beach dieet – zeker weten fruit eten. Ook al zitten er in fruit suikers! Het zijn vruchtensuikers en die zijn natuurlijk. Je hoeft natuurlijke suikers niet te weren.

Wist je dat je ook drankjes heerlijk kunt maken van fruit? Door gewoon een fles water te vullen met stukjes citroen, limoen, kokos en wat je maar lekker vindt, kun je als het ware een limonade ‘trekken’ die een heerlijke, volle fruitsmaak heeft en helemaal niet vol zit met koolhydraten en ongezonde suikers. De calorieën blijven vrijwel op 0, mits je net een calorie te pakken hebt in een stukje citroen of sinaasappel, natuurlijk.

Verfrissend, eiwitvriendelijk en perfect passend binnen het South Beach dieet.

 

Teveel eiwitten zijn niet schadelijk

Een ander inzicht is dat je niet teveel eiwitten mag eten. Natuurlijk kun je nergens teveel van eten, want teveel water is ook dodelijk. Om maar even een dwarsstraat te noemen. Teveel eiwitten eet je niet snel, omdat je lichaam prima in staat is ze te zuiveren. Je plast en poept ze gewoon uit als ze doelloos in je lichaam zouden zitten.

En dat is niet het geval bij verzadigde vetten en bij koolhydraten. Die worden niet uitgeworpen, maar opgeslagen als vet op je lichaam. Wederom een teken dat eiwitten perfect kunnen helpen bij het afvallen, een uitstekende vervanger vormen voor koolhydraten en vetten en dat je dus prima af kan vallen met behulp van ons South Beach dieet.

 

Conclusie

Eiwitten doen het voor je. Ze zorgen er prima voor dat je af kan vallen doordat je koolhydraten en ongezonde suikers uit de weg gaat. Het South Beach dieet wist dit natuurlijk allang, maar het is wel leuk om daarin erkend te worden door giganten als het Voedingscentrum!

Bewaren

Het beste voedingsschema van Nederland

Voedingsschema

Hoewel we steeds gezonder gaan eten en we ons hier bewuster van worden. Willen we wel dat dit niet al te veel energie en tijd kost. Het moet dus gemakkelijk zijn. Een voedingsschema kan je goed helpen om bijvoorbeeld af te vallen of juist gezonder te eten. Iets dat juist na het afvallen zo belangrijk is.

Omdat er veel websites zijn en manieren om gewicht te verliezen en gezonder te eten. Weet je soms niet meer waar je moet kijken. Dit maakt het process al meteen vanaf het begin lastig. Want hoe weet je of iets werkt en of je er tevreden mee zult zijn. je wilt tenslotte niet al dat lekkere eten opgeven en minder gaan eten maar toch wel gezonder leven en het liefst ook een paar kilootjes minder gaan wegen.

 

Voedingsschema algemeen

Je kunt je tot de voedingsschema’s van een voedingscoach wenden. Of er zelf een op het internet vinden waarvan jij denkt dat je er wat aan hebt. Echter ben je er nog steeds te veel tijd aan kwijt. Denk er maar over na. Bij een voedingscoach moet je regelmatig langs. En de schema’s die je op het internet vind moet je ook maar volgen, uitprinten en boodschappen voor doen etc.

Daarom ga ik je vandaag neerlands best bewaarde geheim voor het beste voedingsschema van Nederland geven.

 

Foodboxen voor een beter eetpatroon

 

Grote kans dat je weleens hebt gehoord van een maaltijdbox, ook wel foodboxen genoemd. Deze boxen, soms in zakken gevuld met verse voeding en een aantal recepten zijn je misschien beter bekend onder de naam HelloFresh of Mathijs Maaltijdbox.

Deze maaltijdboxen zijn in feite het beste voedingsschema dat je kunt volgen. Waarom? Ze zijn dan wel niet helemaal gepersonaliseerd op jouw behoefte maar wel op die van de gemiddelde Nederlander en dus ook voor jou. Daarnaast is het puur gemak. Vergeet boodschappen doen, vergeet lang in de keuken staan en vergeet ongezond eten!

Met een foodbox eet je gezonder dan je ooit zult eten. De verse producten en ingrediënten die je in de box tegenkomt zijn van de beste kwaliteit, veelal organisch en biologisch geteeld en uit eigen land. Waardoor je dus veelal seizoensgroenten en producten in de foodbox zult aantreffen.

 

Hoe werkt zo,n food box?

De box wordt na bestellen gratis bij je thuisbezorgd en kun je in gemiddeld 25 minuten een lekkere en verantwoorde maaltijd voor jezelf en of je gezin op tafel zetten. Na het online bestellen kun je wekelijks kiezen uit een x aantal voorgeselecteerde gerechten die door diëtisten samen met voedingscoaches en echte koks voor je worden samengesteld. Altijd volgens de gezond eten norm en bijzondere lekkere gerechten. Hier kun jij uitzoeken wat je lekker vind en zo eet jij elke week gevarieerd en lekker. Een beter voedingsschema krijg je niet.

 

Wat zijn de verschillen?

Hoewel de foodbox diensten erg op elkaar lijken is de een de ander niet. En zit er nogal wat verschil in de gerechten. Hoewel deze altijd vers en verantwoord gezond zijn. Kan het zijn dat je de recepten van Marley Spoon lekkerder vind dan de recepten van HelloFresh of van Weight Watchers.

Daarom raad ik je aan om eerst een probeerbox of proefbox te bestellen om erachter te komen welke foodbox bij je past kwa smaak en maaltijden. Naast de eerder bovengenoemde foodboxen kun je nog kiezen uit de volgende maaltijdboxen:

 

In Nederland.

  • Willem en Drees (Biologisch en Voorheen Beebox)
  • Chef Ali (De Halal Foodbox)
  • Marley Spoon (Zeer bijzondere recepten van hoogniveau)
  • HelloFresh (De bekendste met de meeste opties)
  • Verse Oogst (Biologisch)
  • Ekomenu (Biologisch)
  • Mathijs Maaltijdbox
  • De Krat (Puur en authentiek)
  • De Allerhande Box (De maaltijdenbox van Albert Heijn)

In België:

  • Marley Spoon
  • HelloFresh
  • Smartmat
  • Foodbag

Zoals je ziet is er voldoende keuze. Voor mensen in Nederland is er veel meer keuze dan voor Belgische maaltijdbox liefhebbers. Nog een tip die ik mee wil geven is maak gebruik van de vele kortingen die de maaltijdbox aanbieders geven. ALs nieuwe klant kun je bij de meeste foodboxen genieten van een leuke korting op de eerste bestelling. Dit is bij Marley Spoon en HelloFresh zelfs wel 20,-. Maar hier gebruik van.

Denk niet dat je vast zit een een abonnement want dit is niet het geval. Je kunt ten alle tijden je abonnement stopzetten.